カウンセラー曽我部隆志(ソガベタカシ)

こころの薬箱『 TAKA流儀!素晴らしい自分になり楽に生きていくためにやるベキ事とは?』

 

先週は、いかがお過ごしでしたか?

 

 

僕は、何かとやらない理由を作って

視野を狭めて行動できないようにしてしまってた。

 

そんな1週間だったなーとふりかえり、

今週は出来るところから

少しづつまたはじめていこうと思う。

 

 

 

先週 感動した事は、

 

母にすすめられて見た『会社は学校じゃねぇんだよ 』と言うドラマ

 

 

主人公の立場が僕と似ていて、

自分が経験したことに重ねていくと

感動して思わず涙がでました。

 

 

4話以降は有料視聴なのですが、

会員になり、 全部一気見決定のドラマです。

 

 

家にいて、好きなドラマがいつでも見られるって

便利な時代に生まれて

ラッキだなー って感謝しています。

 

 

さて本題。

 

 

カウンセリングの内容を

こころの薬箱にまとめようと思います。

 

 

 

自分の中の、この部分の思いを変えていかないと

 

・なにかを学んでも

・なにかにチャレンジしても

・△△△が、できるようになっても

 

いつまでも 生きづらいままです。

 

 

 

 

 

こころの薬箱トピック

 

1.○○な自分は素晴らしいじゃなくて そのまんまの自分で素晴らしい

2.なぜ そのまんまの自分で素晴らしいと思えないのか?

3.今のアナタで 素晴らしいと思うには?

 

 

 

 

1.○○な自分は素晴らしいじゃなくて

そのまんまの自分で素晴らしい

 

 

 

○○な自分は、すばらしい と思えるけど

○○が、うまくいってない

自分は、ダメだとおもってしまう。

 

 

 

たとえば

 

稼げる自分は、すばらしいけど

 

稼げない自分は、クズだ

 

彼と上手くいってる自分は、素敵だけど

彼とうまくいってない自分は、最低だ。

 

 

 

あなたは、そんな風におもった事ないですか?

 

 

そんな風に思ってしまう人が、

最近僕のところによく相談にくるし

 

 一昨年ぐらいまで

 

僕も心の奥底では、

そんな風に思っていました。

 

 

 

僕の場合は、自分の事を

 

最低.クズだとは思わないけど

 

ほめられたい と言う思いが強かったので

メンターたちの言う事を聞いてました。

 

 

 

言う事を聞いて 素直に行動したら

 

うまくいった部分もあるけど

 

僕らしさっていうのが、

少し消えてしまっていた。。。

 

そして ある時、

 

ワクワクする じゃなくて

 

褒められるで 行動してた事に

カウンセリングして気づいた。

 

 

 

褒められる事に執着してしまうと

 

ドンドン他人軸になり 生きづらくなっていく。

 

 

 

あなたは、そんな風になってませんか?

 

 

 

カウンセリングって

 

相手の心を楽にするけど

 

自分の心も同時に癒えていくんだよね。

 

いつもそう実感しています。

 

 

 

 

 

 

 

2なぜ そのまんまの自分で素晴らしいと

思えないのか?

 

 

 

なぜ?

 

そのまんまの自分で素晴らしいと思えないのか?

 

ほめられる事に執着してしまうのか?

 

 

 

と言うと・・・・・・

 

 

 

それは、

 

 

子どもの時の両親との関係だと思う。

 

 

 

親が、いい子と思う事をできたらご褒美をもらえた

 

親が、悪い子と思った時にバツをあたえられた

 

 

 

そんな経験が多いと、

 

○○できてる自分は素晴らしくて、

〇〇できてない自分はダメだ !となってしまう。

 

 

あなたの子ども時代は どうだったかな?

 

 

僕は子どもの頃、

 

周りの子どもたちと少し違っていたので

 

親からも できない子として見張られてたし

 

どこに行っても 問題児扱いだったので

誰よりも 認められたい 褒められたい

 

そんな気持ちが、心の奥底に根づいてるので

 

ここ1年〜2年ぐらい

 

メンターと離れて

そういう思いの根っこを1つ 1つ抜いてる所です。

 

 

 

簡単に言えば 親離れみたいな感じかなーー

 

 

 

根っこを抜いていて思ったんだけど

 

メンターや 師匠 先生って

僕たちが、新しいステージに行く時には、

 

すごく大きくて大切な存在だけど

 

 

 

僕たちらしさを ポジティブに殺してしまう

 

一番の原因 じゃないかなって

思っているところもある。

 

 

 

僕もメンターの立場の時は

そうしてしまっているのかなと思う。。。

 

もっと寄り添えるようにしたい。

 

 

 

 

誰かが認めてくれても、

 

あの人が褒めてくれても、

 

 

自分自身が、自分の事認めて 褒めな

 

いつまでも 心がしんどいからは、

卒業できないし

 

 

 

できる自分

 

素晴らしい自分

 

 

 

そんな自分ばかりではいられないし

 

 

 

そんなハナマルの自分ばかりを求めてしまうと

 

自分は、どうしたいのかわからなくなって

心がしんどい の渦に飲み込まれてしまう。

 

 

じゃ、どうすれば良いのか?

 

今の自分で 素晴らしいと思ってみる事が、大切!

 

 

 

 

 

今の自分で素晴らしい

そんな風に思ってみてよ って言われても

 

あなたは、⁠なかなか思えないと思うので

 

TAKA流 今のままで素晴らしいと思う方法をお伝えしようと思う。

 

 

 

 

 

今のアナタで 素晴らしいと思うには?

 

 

 

そのまんまの自分で素晴らしいと言われても

 

完璧ばかり求めてスネスネになる僕たちは、

 

今の自分で※素晴らしい※らしい♪と思ってみようかな から、

 

始めてみるとイイ。

 

 

 

そして

 

 

毎日 毎日 今のままで素晴らしい と呟いたり

 

1日1回は、自分を褒めたりして

脳みそに書き込んでいく事が、大切なんだよね。

 

 

 

そうすると

 

 

ダンダン そのままの自分でも素晴らしいカモしれない と思えてきて

 

自分が素晴らしいと思う出来事が起きて

そのままの自分が素晴らしいと思える。

 

 

僕の場合でいうと

 

初めてのお店でおまけをいただいたり、

 

大した事をした訳でもないのに 感謝されたり、

 

色々あるんだけど

 

 

不思議なことに 無理に何かしなくても

認められたり 褒められたりするんだよね。

 

 

 

 

 

 

不思議な事に 

 

 

 

できる自分でいると上手くいかない

出来事が起きたりもする。

 

 

認められるとか、褒められるっていうのは

 

相手が勝手に思い、決める事なので

 

 

そこに 自分の価値をくっつけると

すごくしんどくなるので

少しづつ緩めていっていくださいね。

 

 

大事な事なので もう1回言います

 

 

 

出来る自分が、ハナマルじゃなくて

 

今の そのまんまのあなたで

ハナマルで 素晴らしい のです。

 

 

 

なかなかそう思えない場合は、

 

今の自分で※素晴らしい※ らしい ♪と思ってみて

 

 

 

毎日 毎日 1分でイイので

 

自分は、素晴らしいと呟いてみたり

 

1日1回 自分を声に出して褒めてあげたりして

 

 

 

そのままのあなたで素晴らしいを

脳みそに書き込んでくださいね。

 

 

 

少し余談なんですけど

 

 

 

愛方さんは、毎日自分を褒めるをやり出して

 

・すごく明るくなったねー 

・痩せたねー

・綺麗になったねーー

と 周りの人に褒められるようになったそうです。

 

 

この前 カレーを作った時

カレーのルーを買ってきてとお願いすると

レトルトのカレーを買ってきた 愛方さん。

 

 

 

 

 

どうすれば間違うのか 意味不明だけど

 

そんな間違いをやらかしても

 

自分は、素晴らしい と呟いて

自分を褒めてその場を乗り越えてました(笑)

 

 

 

今の自分で素晴らしいと呟く

1日1回 自分を褒める

 

ぜひぜひやってみてください♪

 

 

相手の評価を気にしなくなって

 

自分自身に自信がついて、

楽に生きられるように なります^ ^

 

 

 

 

 

応援してます♪

 

 

 

 

 

今日のこころの薬箱 どうでしたか?

 

 

なにか あなたの楽に生きるヒントになれば嬉しいです♪

 

 

 

 

 

こころの薬箱では、

 

ダメな自分を認めて大好きになる

ADHDのまま 自分らしく生きていく

心のモヤモヤ 生きづらさを解消する

 

ための役立つ情報を 

僕の経験談を含めながら、配信しています。

 

 

 

もし、僕の考え方に共感してくれそうな お友達がいましたら、

こころの薬箱を紹介していただけると嬉しいです(*^_^*)

 

 

 

感想 質問などあれば、

こちらのメールに返信してもらえるとはげみになります♪

 

 

 

 それでは

また来週月曜に会いましよう

 

 

 

  TAKAでした。