（A）ADHD（H）引きこもり（O）親子関係の悩み（P）パニック障害（E）emotional control略して
AHOPEカウンセラーTAKAこと曽我部隆志（そがべたかし）です。
今日のブログは、””ADHDを特製に変えて楽に生きていく””秘訣をお伝えします！
ADHDの人って、うっかりミスや物忘れ、感情の波で、
「なんで私はこんなこともできないんだろう…」って、自分を責めてしまうことありませんか？
たとえば
⭐︎買い物に行ったのに何を買うか忘れたり、
⭐︎子どものお迎えの時間をうっかり間違えたり。
⭐︎LINEの返信をしようと思ってたのに、2日も経ってて「ごめんね」って謝ったり。
僕自身も、つい最近やってしまったんです。
夜中までかけて、気合いを入れてYouTubeの動画を10本以上撮影したのに、
あとから確認したら……マイクの録音ボタンを押し忘れてて、音声が入ってなかった。
全部ボツになりました（涙）
ADHDの人の生きづらさって
・確認をすることをよく忘れたり
・みんなが、できることが、できなかったり
・ADHDじゃない人が、気にしないことを、気にしてしまったり
そうゆうところが、ADHDの人の生きづらさなんだよねーー
その生きづらさから抜け出すには、
“我がままに生きる”ことが必要です。
ADHDの僕たちは、周りと同じようにすることが、すごく難しい。
頭ではちゃんとわかってるのに、行動がうまくいかないことも多い。
でも、そんな自分を変えようとすると、
どんどん生きづらくなってしまう。
だから大切なのは
“我がままに生きること”。
ここでいう「我がまま」は
人に迷惑かけるとかではなくて
「人に媚びず、自分の気持ちに正直に自分を大切にする生き方」です。
ADHDになった人は、自分を変えようと頑張るけど
頑張れば頑張るほど、生きづらくなるよって
このブログで、伝えたい。
最後に、今日からできる！自分を責めそうになった時にやるといいことをお伝えします
うっかりミスをしてしまった時は
「しかたないかーー私だもん」
「今の私も、よく頑張ってるよ」
など
まずは、優しい言葉をたくさん
あなた自身にかけてあげてくださいねー
それが、“我がままに生きる”第一歩だから。
そのままのあなたで、大丈夫。
不器用で、ちょっぴりポンコツでも、
あなたには、ちゃんと価値がある✨
どうかそのことを
忘れないでいてくださいね☺️
今日も、読んでくれて
ありがとうございます✨🤗
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