ADHDの娘に「ちゃんとして！」が響かない理由と、今日からできる5つの工夫

「昨日も言ったのに、なんでまた忘れるの？」
「メモを取りなさいって、何度言えばいいの？」
そんなふうに娘さんに言ってしまったあと、自己嫌悪で落ち込んだことはありませんか？

僕のカウンセリングには、ADHDの子どもを持つお母さんたちから、こんな悩みがよく寄せられます。

でも、その“できなさ”の背景には、ちゃんと理由があるんです。

“”できない＝ダメ“”ではない。僕もそうだった・・・・

僕自身もADHD当事者です。

小さい頃から、

・授業のノートを取る
・話を聞く
・忘れ物をしない

そんな“当たり前”が、僕にはどうしてもできませんでした。

• 授業中、黒板を見ながらノートを書こうとしても、数秒で注意がそれて別のことを考え始めてしまう
• 書こうと思った瞬間に、隣の席の消しゴムの音が気になって止まってしまう
• 家に帰ったら何を聞いたか、すっかり忘れてしまう

先生には「やる気がない」と言われ
親にも叱られて、「自分はダメなんだ」と思って生きてきた。

でも、そうじゃなかったんです！！

やる気がないんじゃなくて、伝わり方が合っていなかっただけって
カウンセラーになって、わかったんだ。

お話を聞いていくと、娘さんはちゃんとやろうと努力してたんだけど
「メモしなさい」という言葉が、すごくプレッシャーになっていた。

そこで、次の2つを提案したんだよね。

ADHDの子どもに“伝わる”2つのポイント

① 興味のあることにひもづける
娘さんはK-POPが大好きだったので、
「この英単語、BTSの歌詞に出てたね」
「この数学の図形、韓国のゲームに似てない？」
そんなふうに、好きなことと勉強をリンクさせる工夫を一緒に考えました。

② 感情に残るように話す
大事なことはただ伝えるだけじゃなく、印象に残るように。

「これ、メモしないとまた“やっちゃった”ってなるやつだよ〜（笑）」
「ここだけ覚えとけば、ママがチョコ1個くれるってどう？」

ちょっとしたユーモアを交えるだけで、娘さんの表情が変わったんです。

その後、お母さんに起きた“変化”

2週間後、そのお母さんからLINEが届きました。

「最近、前ほどイライラしなくなって、“一緒にがんばろうね”って言えるようになりました。
正直、あんなに笑顔を取り戻せるなんて思ってなかったです」

僕はこのメッセージを読んで、本当にうれしくなった。
お母さんの“伝え方”が変われば、
子どもはちゃんと変わる。

その姿を、僕はたくさん見てきた。

今日からできる“ちょっとした工夫”5つ
お母さんの毎日が少しでもラクになるように、すぐ試せる行動をまとめました。

• ノートではなく、スマホで録音や写真にしてもOKにする

• 「全部書け」ではなく「ここだけ書こう」と小さくハードルを下げる

• 付箋に一言メモして、机やノートにペタペタ貼っていく

• 書けたときに褒める（努力を認める言葉を添える）

• 「何から始めたらいいと思う？」と、子どもに主導権を渡す

完璧じゃなくていいんです。

“少しでもできた！”という経験を積み重ねることが、自己肯定感を育てます。

より詳しくADHDの子どもとの接し方や、僕のことが知りたいあなたへ。

今回、紹介したようなADHDの子どもとの向き合い方や、
僕がどんな生きづらさを経験してカウンセラーになったのか、
YouTubeで詳しくお話してます。

• お母さんも子どもも笑顔に戻る秘訣
• ADHDの“困りごと”への具体的な工夫
• 僕が、どうやって生きづらさを乗り越えたか

など、ブログじゃ伝えきれないことを、伝えしてます！

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あなたの「どう伝えたらいいんだろう？」という悩みが、
お子さんとの笑顔の時間につながるように。

これからも、そんなお母さんたちを全力で応援します✨

今日も、読んでくれて
ありがとうです✨☺️

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